7 نوع استراحت که هر کسی در طول روز به آن احتیاج دارد - رپید دانلود

به گزارش خبرنگاران به نقل از باشگاه خبرنگاران، پزشکان می گویند انسان امروزی با توجه به تمام حوادث جنجال برانگیزی که در اطراف او روی می دهد، برای کسب انرژی و رسیدن به آرامش به 7 نوع استراحت احتیاج دارد و تنها داشتن هشت ساعت خواب در شبانه روز کافی نیست.

به گفته افرادی همچون دکتر ساندرا دالتون -اسمیت، پزشک و پژوهشگر آمریکایی، خواب و استراحت دو چیز متفاوت هستند و به همین دلیل است که گاه حتی پس از یک خواب طولانی همچنان احساس خستگی می کنیم. بر این اساس هفت نوع استراحتی که برای شکوفایی انسان ضروری هستند، عبارتند از:

1- استراحت فیزیکی: اولین نوع استراحت است که می تواند منفعل یا فعال باشد. منظور از استراحت فیزیکی منفعل، خوابیدن و چرت زدن است. اما استراحت فیزیکی فعال به این معنی است که علاوه بر خوابیدن، با فعالیت هایی مانند تمرینات یوگا، حرکات کششی و ماساژ درمانی به بهبود گردش خون و انعطاف پذیری بدن یاری کنیم.

2- استراحت ذهنی: احتمالا همکارانی را می شناسید که روزشان را با یک فنجان عظیم قهوه آغاز می نمایند. آن ها معمولا بدون نوشیدن قهوه به سختی می توانند بر کارشان تمرکز نمایند یا فراموشکار می شوند. این افراد شب ها هنگام خوابیدن نیز نمی توانند ذهن خود را خاموش نمایند و مرتبا به مکالمات آن روز یا کار هایی برای روز بعد فکر می نمایند. خبر خوب این که برای برطرف این مشکل لازم نیست شغلتان را ترک کنید یا به تعطیلات بروید. روز کاری تان را به گونه ای برنامه ریزی کنید که مثلا هر دو ساعت یک استراحت کوتاه داشته باشید؛ این استراحت های کوتاه به شما یاری می کند سرعت تکاپوی خود را کاهش دهید و کمی آرامش داشته باشید.

3- استراحت حسی: چشمانتان را هر چند وقت یکبار در طول روز برای یک دقیقه ببندید یا اینکه در انتها روز وسایل الکترونیکی و ارتباطی را از خودتان دور کنید. استراحت های حسی می توانند بخشی از آسیب های روحی وارد شده به بدن از جمله مشکل تحریک بیش از حد حواس را جبران نمایند.

4- استراحت خلاقانه: این نوع استراحت به ویژه برای کسانی مهم است که باید مسائل را حل یا ایده های جدید طرح نمایند. استراحت خلاقانه حس حیرت و شگفتی را در درون ما بیدار می نماید.

5- استراحت عاطفی: وقت و مکانی را صرف بیان آزادانۀ احساسات خود کنید.

6- استراحت اجتماعی: برای استراحت اجتماعی، بهتر است با افراد مثبت و حمایت نماینده همدم شوید حتی اگر این تعاملات به شکل مجازی باشد.

7- استراحت معنوی: برای این نوع استراحت، مراقبه و مشارکت اجتماعی را در برنامه روزانه خودتان بگذارید و به چیزی ارزشمندتر از امور روزانه نیز مشغول شوید.